De lentetuin, een visualisatie.

Zie jezelf met je beeldend vermogen staan in een grote, uitgestrekte lentetuin. Het is een mooie zonnige dag. Je koestert jezelf in de weldadige warmte van de voorjaarszon. De lucht is stralend blauw. De wind zacht.

Overal om je heen is de lente in al haar uitbundigheid zichtbaar. Een veelvoud van allerlei soorten en kleuren bloemen: tulpen, narcissen, madeliefjes,..........Ook zijn er fruitbomen die prachtig in bloei staan.

Er is vlakbij ook een grote vijver waar het jonge riet enthousiast naar boven komt. Tussen dat riet zwemmen kleine eendjes, net uit het ei, heel levendig. Kwetsbaar ook. Ze zwemmen zo dicht mogelijk bij de ouder.

Verderop in de tuin staat een fraaie witte tempel. Nieuwsgierig loop je het pad op in de richting van de tempel. Deels loopt deze over grote vlakke stenen dwars door de vijver. Je voelt het contact met de stenen en de stappen die je maakt.

Bij de ingang van de tempel is een grote poort. Als je de poort nadert komt er een vrouw naar je toe. Ze is gekleed in een eenvoudig wit gewaad. Haar ogen stralen liefde en sereniteit uit. Ze begroet je hartelijk en nodigt je uit mee naar binnen te gaan.

Binnen ervaar je een prettige lichte en ontspannen sfeer. De vrouw geeft je een beker water, die zij uit de bron in het midden van de tempel haalt. 

Het is levenswater, van grote helderheid en zuiverheid.

Je voelt je verkwikt en verfrist.

Deze vrouw straalt ook wijsheid uit en je kunt haar ten allen tijde een vraag stellen. 

Zo ook nu, als je wilt.

Dan is het tijd om terug te gaan. Je neemt afscheid van de vrouw in het wit en op dat moment legt zij haar hand op je hart. Er stroomt licht bij je naar binnen. 

Je eigen hand neemt dat gebaar over en je wandelt zo via het pad terug naar de plek waar je begonnen bent.

Daar ga je even zitten om alle ervaringen voorbij te laten komen.

Bevestig voor jezelf: het is lente. In mij ( mei ).

Henk, 30 april 2015.

De Eeuwenoude Eik.

Zie jezelf wandelen door een mediterraan landschap. 

Het is een mooie dag. Een stralende zomerzon aan een helder blauwe hemel.  

Een zachte bries maakt het nog aangenamer.

Overal om je heen is het afwisselend groen met hier en daar ook wat rotsen een okerkleurige aarde. 

In de verte zie je een heuvel met halverwege een klein rustiek dorpje.

Zandkleurige huizen en oranjekleurige dakpannen. Het is een dorpje waarin de tijd lijkt te hebben stilgestaan.

Je nadert het dorpje geleidelijk en kunt nu meer details zien. Bewoond is het wel want overal zie veelkleurige planten, die er verzorgd uitzien.

Als jij het dorpje binnenloopt is het siësta. Er is niemand te zien en het is er heel stil. Je wandelt door het dorpje heen. 

Aan de rand van het dorp staat een richtingaanwijzer.

In meerdere talen staat daarop te lezen hoe je op de top en bij de bijzondere boom kunt komen. Je loopt door, het onverharde pad wordt wat steiler. Tijdens het lopen voel je je hart wat sneller kloppen.

Boven op de heuvel staat een heel grote en ook heel oude eik.

 De omtrek van zijn stam geeft aan: eeuwenoud.

Hij staat daar mooi. Zo boven het landschap als kijkt hij uit over de verten. Ook de takken en de wortels getuigen van een lang en intens leven. Jaarlijkse stormen heeft hij moeiteloos doorstaan en zijn grote en rijk gevulde bladerdak toont zijn geweldige groeikracht.

een magische boom.

Een boom ook van alle tijden.

 

De zon is inmiddels erg warm en je gaat op een grote wortel tegen de boom aan zitten. Eerst zit dat wat ongemakkelijk maar naarmate je je er meer aan kunt overgeven is het alsof je deel van de wortel en deel van de stam te gaan worden.

Je wordt je bewust van de kracht en de vitaliteit van deze boom.

Je kijkt uit over het weidse landschap. Vanuit het heden naar de toekomst.

Wordt dan voor enige tijd deze boom. Verbind je met de kern, de stam, de krachtige wortels die water en mineralen uit de aarde halen. De grote sterke takken die zich richten naar het licht en uitmondden in een groots bladerdak. Als ware het een groot zonnepaneel.

Voel de kracht en adem een paar keer van boven naar beneden en beneden naar boven. Jij bent nu deze boom vol kracht, wijsheid en vitaliteit.

 Besluit dan in je eigen tempo weer uit de eeuwenoude eik te stappen. Terug in het hier en nu.

Bedank de boom voor de ervaring en loop terug naar het dorp. Daar is inmiddels een feestelijke bedrijvigheid en je wordt hartelijk ontvangen. Zij weten waar je vandaan komt.

Dan vervolg je je reis tot aan de plek waar je deze begonnen bent.

Henk, Rotterdam, 17 april 2015.

Wind en Wijsheid.....een geleide meditatie.

Zie jezelf aan boord van een zeewaardig jacht, zeilend voor de wind over een kalme zee . Het is prachtig weer, de zon staat hoog aan de hemel. De lucht is stralend blauw en de temperatuur is aangenaam. En je bent op weg naar een doel.

Neem waar hoe jouw schip er uit ziet. Eenvoudig of van alle gemakken voorzien. Modern of uit een andere tijd. Neem het waar, zonder oordeel. Het is goed zoals het zich aandient.

Aan boord zijn meerdere personen die allerlei taken verrichten of gewoon genieten van de reis. Als je wilt verplaats je dan eens in een of meerdere van die personen. Kapitein, stuurman, matroos, gast, loods. Ga erin en ga er ook weer uit. Neem waar zonder oordeel. Welke rol vind jij fijn en welke wil je liever niet.

Dan komt er een prachtig tropisch eiland in beeld. Jullie varen ernaar toe. Je ziet prachtige witte stranden die geraakt worden door het kristalheldere water van de milde branding. Dichtbij gekomen zie je enkele bewoners van dit eiland staan. Ze stralen een soort kinderlijke blijheid uit. Ze leven vanuit hun hart en zijn een met de natuur. Het is een eiland dat vrij is gebleven van de onzuiverheid van de moderne wereld.

Je wordt verwelkomd en een van de bewoners maakt zich bekend als jouw gids. Hij / zij komt je zo vertrouwd voor. Alsof je hij of zij al heel lang kent. Deze gids nodigt je uit voor een wandeling bergopwaarts . De tocht gaat naar een eenvoudig huis van natuurlijke materialen. Voor de open deur staat een oude wijze ( man of vrouw ). Zo te zien al heel oud. Deze persoon straalt liefde en wijsheid uit. Jullie begroeten elkaar en je wordt uitgenodigd. Je wordt uitgenodigd om iets te eten en te drinken. Je kiest wat jij het lekkerst vindt. En rust ook uit van de tocht.

Voor jullie afscheid nemen vraagt de wijze of je een vraag voor hem of haar hebt. Welke vraag komt zo bij je op ? Neem waar ,zonder oordeel. Wat is het antwoord van de wijze man / vrouw ? Ontvang het antwoord, open, zonder oordeel en neem het mee.

Dan nemen jullie afscheid. De gids, die op je heeft gewacht  brengt je weer naar het strand en je schip. Dan vaar je weg van deze mooie plek, uitgezwaaid door de hartelijke bewoners.

Henk, geleide meditatie 26 maart

Transformatie en vrijheid............een geleide meditatie.

 

Zie met je beeldend vermogen een rups voortkruipend op een grote boom waar hij woont en zich thuis voelt. Zie de rups, zijn/haar bewegingen, de kleur, de pootjes en zie de schoonheid van dit dier.

Zie dan hoe deze rups zich op een veilige plek aan de boom vastmaakt en begint met het vormen van een cocon. Hij / zij omringt zich met zachte goudgele zijden draden, totdat hij zij er helemaal in schuil gaat. Geef aandacht aan de cocon. De vorm, de kleur, de textuur.

Zie jezelf nu in de cocon. Je bent omgeven door zijdezacht weefsel. Je bent in rust. Omgeven door een zachte goudgele schemer. Ga naar je ademhaling en wordt je ervan bewust. Rustig in en uit. En als je nog spanning ervaart , neem het waar en ga er aan voorbij. Stilte. Je bent in rust, veilig en op weg naar een nieuwe levensfase.

Je weet niet precies wat er met je gebeurt. Je geeft je over aan iets groters, een natuurkracht, die je helpt te groeien.

Dan opent de cocon zich. Door een opening valt een straal warm zonlicht naar binnen. Wanneer het zonlicht je raakt voel je een opwelling van krachtige vitaliteit. Je schudt de cocon van je af.

Terwijl je voelt hoe de cocon van je afvalt, ontdek je dat alles nieuw is en dat het verleden met alle zekerheden en onzekerheden van je afvallen. Je ervaart een grotere vrijheid dan dat je ooit gedroomd kunt hebben: je bent een prachtige veelkleurige vlinder.

Ervaar hoe oude beperkingen zijn weggevallen: je kunt vliegen en steeds verder je grenzen verleggen. Ervaar de nieuwe kleuren, geluiden, de open ruimte op deze prachtige zonnige lentedag.

Gedragen door de lucht, voort zwevend op een zachte wind, glijdend naar beneden en dan weer stijgend. Vrij als een vlinder.

Beneden je zie je een grote weide vol bloemen in alle soorten en kleuren. Af en toe land je er op een. Zo zacht dat de bloemblaadjes amper bewegen. Elke bloem heeft een eigen kleur en geur.

Geniet zo nog enige tijd van je vederlichte vrijheid, schoonheid, kleur en geur.

Henk, met dank aan Piero Ferrucci en Gaudi.

Geleide meditatie...........ruimte, hoogte, diepte.

Zie jezelf - met je beeldend vermogen - wandelend tussen de grasvelden op een mooie zonnige en warme lentedag. De lucht is helder en zuiver en je geniet.

 Je besluit languit in het verse, zachte en warme gras te gaan liggen. En je richt je aandacht naar boven, naar de lucht. Het diepe blauw van de lucht, de kleine witte wolkjes. Om je heen voorjaarsbloemen en vlinders.

Zie hoe er een vlinder naar je toe komt. Je heft voorzichtig je hand op en de vlinder neemt daar op plaats. Bekijk de kleuren, de fragiliteit, de schoonheid van de vlinder. Geef dan de vlinder weer de ruimte m verder te gaan.

Richt dan weer je aandacht op de lucht en zie op grote hoogte een grote vogel gedragen wordt door de lucht. Hij zweeft moeiteloos verder op zijn wijde vleugels.

De vogel gaat uit je zicht en je kijkt nog hoger. Zie daar een klein wit wolkje dat voorbij drijft en steeds kleiner wordt totdat het oplost. 

Ervaar steeds meer ruimte, hoogte, diepte en adem deze in en uit. Voel je verbonden met deze kleur en deze ruimte.  Voel ook tegelijkertijd het contact met de grond, het warme gras, de aarde. Voel je gesteund en gedragen.

Bevestig dan voor jezelf: ik heb ruimte, hoogte, diepte.

En: Ik ben ruimte, hoogte, diepte. 

En adem dat een aantal malen door.

Henk 26-02-2015

( met dank aan Piero Ferrucci ).

info: arto.hotze@hotmail.com

Geleide meditatie.......zelfwaardering.

Neem een ontspannen houding aan. Voeten stevig op de grond. Voel het contact met de vloer, de stoel. En ga met je aandacht naar je ademhaling. Rustig in en uit. Spreek dat innerlijk ook uit....in.....uit. Verdiep je ademhaling geleidelijk naar een ritme van 5 tellen in en 8 tellen uit. Doe het zonder te forceren. Welwillend.

Zie jezelf dan met je beeldend vermogen in een ruimte die jij als prettig, veilig, bij jou passend ervaart. Kijk zo eens in het rond: de ruimte, eventuele voorwerpen, aankleding. Kijk ernaar zonder oordeel. Als een waarnemer.

Ga in deze ruimte op een plek zitten die voor jou goed voelt en ga met je aandacht naar binnen. Roep binnen jezelf een kwaliteit, een karaktertrek, een gave op die jij als goed, als mooi ervaart. Waar je zelf-waardering voor hebt.

Dat kan heel concreet zijn. Of mogelijk iets dat zich nog in de ontluikende fase bevindt. Of iets waar je wel een vermoeden van hebt.

Sta voor jezelf wat langer stil bij deze kwaliteit. Welke vorm kan het aannemen, neemt het aan. Welke actie / interactie zie je ontstaan. Wanneer ervaar je deze kwaliteit het meest en waar en met wie ?

Neem het waar, zonder oordeel.
 Er is altijd kans dat er een innerlijke stem opkomt waarbij scepticisme, minderwaardigheid of ontmoediging opduiken.
Neem ook dat waar en ga er aan voorbij. Ga weer naar jouw kwaliteit en adem deze goed door.....in.......uit. En laat deze kwaliteit uitstromen in je hart, je denken, je lichaam.

Bevestig jezelf met ik heb....( deze kwaliteit ).
Ik ben.....( deze kwaliteit ).

Herhaal deze oefening met meerdere van jouw kwaliteiten, eigenschappen, talenten.
Hoe verder je gaat hoe meer er in beeld komen.
Waardeer jezelf.

Henk, 26-02-2015
( met dank aan Piero Ferrucci ).

info: arto.hotze@hotmail.com

Familieopstelling in Antwerpen.

Vandaag ben ik weer in Antwerpen geweest om te participeren in en bij een drietal familie- of systeemopstellingen. Deze vinden plaats in een mooie ruimte in een van de grote herenhuizen in de wijk Borgerhout.

Er zijn een 14-tal deelnemers, waarvan - en dat is best bijzonder - er een 4-tal rond de 20 jaar zijn.

Voordat we beginnen vertelt Rik, de systeemtherapeut, over 3 kernbehoeften van elke mens binnen de familie :

1. de behoefte om erbij te horen.

2. de juiste plek hebben in het geheel.

3. geven en nemen zijn in evenwicht.

Als er een verstoring, dan wel verstrikking in een of meer van deze waarden plaatsvindt ontstaan er problemen in het door de familie gevormde energetische veld.

Familieopstellingen brengt dit helder in beeld via de representanten van de belangsrijkste personen. Dat gebeurt intuïtief en veelal in stilte.

Als de verstoring, verstrikking helder is, dan opent zich de mogelijkheid om dit te herstellen.

Symbolisch en energetisch in de opstelling en daarna in de buitenwereld.

Inhoudelijk ga ik vanzelfsprekend niet op de opstellingen in. 

Wel bestaat de mogelijkheid om via arto.hotze@hotmail.com meer informatie te krijgen.

De volgende opstellingen zijn op zaterdag 7 maart in Antwerpen van 13.00 tot 17.30 uur.

Je kunt je ook aanmelden bij  Rik Lansens <rik.lansens@telenet.be>