Geleide meditatie...........ruimte, hoogte, diepte.

Zie jezelf - met je beeldend vermogen - wandelend tussen de grasvelden op een mooie zonnige en warme lentedag. De lucht is helder en zuiver en je geniet.

 Je besluit languit in het verse, zachte en warme gras te gaan liggen. En je richt je aandacht naar boven, naar de lucht. Het diepe blauw van de lucht, de kleine witte wolkjes. Om je heen voorjaarsbloemen en vlinders.

Zie hoe er een vlinder naar je toe komt. Je heft voorzichtig je hand op en de vlinder neemt daar op plaats. Bekijk de kleuren, de fragiliteit, de schoonheid van de vlinder. Geef dan de vlinder weer de ruimte m verder te gaan.

Richt dan weer je aandacht op de lucht en zie op grote hoogte een grote vogel gedragen wordt door de lucht. Hij zweeft moeiteloos verder op zijn wijde vleugels.

De vogel gaat uit je zicht en je kijkt nog hoger. Zie daar een klein wit wolkje dat voorbij drijft en steeds kleiner wordt totdat het oplost. 

Ervaar steeds meer ruimte, hoogte, diepte en adem deze in en uit. Voel je verbonden met deze kleur en deze ruimte.  Voel ook tegelijkertijd het contact met de grond, het warme gras, de aarde. Voel je gesteund en gedragen.

Bevestig dan voor jezelf: ik heb ruimte, hoogte, diepte.

En: Ik ben ruimte, hoogte, diepte. 

En adem dat een aantal malen door.

Henk 26-02-2015

( met dank aan Piero Ferrucci ).

info: arto.hotze@hotmail.com

Geleide meditatie.......zelfwaardering.

Neem een ontspannen houding aan. Voeten stevig op de grond. Voel het contact met de vloer, de stoel. En ga met je aandacht naar je ademhaling. Rustig in en uit. Spreek dat innerlijk ook uit....in.....uit. Verdiep je ademhaling geleidelijk naar een ritme van 5 tellen in en 8 tellen uit. Doe het zonder te forceren. Welwillend.

Zie jezelf dan met je beeldend vermogen in een ruimte die jij als prettig, veilig, bij jou passend ervaart. Kijk zo eens in het rond: de ruimte, eventuele voorwerpen, aankleding. Kijk ernaar zonder oordeel. Als een waarnemer.

Ga in deze ruimte op een plek zitten die voor jou goed voelt en ga met je aandacht naar binnen. Roep binnen jezelf een kwaliteit, een karaktertrek, een gave op die jij als goed, als mooi ervaart. Waar je zelf-waardering voor hebt.

Dat kan heel concreet zijn. Of mogelijk iets dat zich nog in de ontluikende fase bevindt. Of iets waar je wel een vermoeden van hebt.

Sta voor jezelf wat langer stil bij deze kwaliteit. Welke vorm kan het aannemen, neemt het aan. Welke actie / interactie zie je ontstaan. Wanneer ervaar je deze kwaliteit het meest en waar en met wie ?

Neem het waar, zonder oordeel.
 Er is altijd kans dat er een innerlijke stem opkomt waarbij scepticisme, minderwaardigheid of ontmoediging opduiken.
Neem ook dat waar en ga er aan voorbij. Ga weer naar jouw kwaliteit en adem deze goed door.....in.......uit. En laat deze kwaliteit uitstromen in je hart, je denken, je lichaam.

Bevestig jezelf met ik heb....( deze kwaliteit ).
Ik ben.....( deze kwaliteit ).

Herhaal deze oefening met meerdere van jouw kwaliteiten, eigenschappen, talenten.
Hoe verder je gaat hoe meer er in beeld komen.
Waardeer jezelf.

Henk, 26-02-2015
( met dank aan Piero Ferrucci ).

info: arto.hotze@hotmail.com

Familieopstelling in Antwerpen.

Vandaag ben ik weer in Antwerpen geweest om te participeren in en bij een drietal familie- of systeemopstellingen. Deze vinden plaats in een mooie ruimte in een van de grote herenhuizen in de wijk Borgerhout.

Er zijn een 14-tal deelnemers, waarvan - en dat is best bijzonder - er een 4-tal rond de 20 jaar zijn.

Voordat we beginnen vertelt Rik, de systeemtherapeut, over 3 kernbehoeften van elke mens binnen de familie :

1. de behoefte om erbij te horen.

2. de juiste plek hebben in het geheel.

3. geven en nemen zijn in evenwicht.

Als er een verstoring, dan wel verstrikking in een of meer van deze waarden plaatsvindt ontstaan er problemen in het door de familie gevormde energetische veld.

Familieopstellingen brengt dit helder in beeld via de representanten van de belangsrijkste personen. Dat gebeurt intuïtief en veelal in stilte.

Als de verstoring, verstrikking helder is, dan opent zich de mogelijkheid om dit te herstellen.

Symbolisch en energetisch in de opstelling en daarna in de buitenwereld.

Inhoudelijk ga ik vanzelfsprekend niet op de opstellingen in. 

Wel bestaat de mogelijkheid om via arto.hotze@hotmail.com meer informatie te krijgen.

De volgende opstellingen zijn op zaterdag 7 maart in Antwerpen van 13.00 tot 17.30 uur.

Je kunt je ook aanmelden bij  Rik Lansens <rik.lansens@telenet.be>