Room with a view
Een meditatie.
Voor je deze meditatie gaat doen:
Zorg ervoor dat je op een stille plek zit, waar
je niet gestoord kunt worden. Ga zitten op een stevige rechte stoel. Je voeten
op de grond, je handen op je benen of in je schoot.
Wees je bewust van het contact van je voeten met
de grond en van je lichaam met de stoel. Voel je daarin gedragen en gesteund.
Ga dan met je aandacht naar je ademhaling.
Rustig in en uit. Zie of je geleidelijk je ademhaling wat kunt verdiepen en
laat op een wat langere uitademing de “dingen” los die je nu niet nodig
hebt.
En wordt zo geleidelijk stiller.
Zie jezelf staan in een prachtige kamer met een
groot venster. Kijk eerst eens rond in
de kamer. Wat dient zich daar aan. Neem het waar. Ga er niet in mee. Alles wat
er is is in orde en heeft zijn of haar eigen waarde.
Ga dan nu naar het grote venster en kijk uit
over een landelijk zonovergoten landschap / tuin. Het is een landschap, een
tuin, dat alles heeft wat jij daar zou willen zien.
Kijk zo eens rond. Wat zie je ? Voel er
verbinding mee, zonder er helemaal naar toe of in te gaan. Welk verlangen roept
dit in je op ?
Besluit dan het venster te openen en adem de
frisse buitenlucht diep in. Voel dat het verlangen om naar buiten, in dit
landschap te gaan , groeit.
Zie jezelf nu buiten in jouw tuin / landschap.
Hoog boven je hoofd een stralende zon, een blauwe lucht, de zuivere frisse
lucht en zet al je zintuigen open.
Voel de zachte bries en de warmte van de
voorjaarszon. Ruik het versgemaaide gras en de geur van bloemen, hoor het
getsielp van de vogels, raak een plant aan of laat een libelle of vlinder op
je hand landen, zie de schoonheid om je heen. In alle rust. Voel in jezelf de
energie van dit landschap en adem het een paar keer diep door.
Voel je een met dit landschap, met de natuur, met
de zon, met jezelf.
Laat dan het beeld weer wegebben in je
onderbewuste. Je kunt er altijd naar terug. En voel weer het contact met je
voeten op de grond, het contact met de stoel. Kom in een tempo dat bij je past
van binnen naar buiten. Open je ogen en beweeg wat je wilt.
Rotterdam, 3 maart 2016.
Rotterdam, 3 maart 2016.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten